Diverse oefeningen met een groot effect.
- Gaap en stretch.
- Gaap heel uitgebreid, als het moet doe een nep gaap.
- Zeg 'aah' als je uit ademd.
- Merk op dat je gaap je gedachten laat stoppen en je in het nu bent.
- Rek jezelf nu heel langzaam uit in 10 seconde.
- Neem jezelf waar, waar in je lijf voel je spanning.
- Neem 20 seconde de tijd om je spanning waar te nemen.
- Ga daarna aan het werk.
- Briezen.
- Zet je handen op elkaar
- Denk aan een negatief gevoel of spanning in je lijf.
- bBaas 10 keer snel uit, alsof je een kaars hard uitblaast.
- Herhaal dit 3x.
- Verbranden.
- Neem een kaars, steek deze aan.
- Pak cocktail prikkers/lucifers.
- Neem een houtje in je hand, maak contact met je belemmerende gedachte, gevoel, patroon.
- Blaas deze gedachte, gevoel, patroon in het houtje.
- Steek het houtje in de vlam en verbrand je belemmerende gedachte, gevoel, patroon.
- Herhaal net zolang als je voelt dat nodig is.