30 Seconden oefeningen

30 Seconden oefeningen

Diverse oefeningen met een groot effect.

  • Gaap en stretch.
    • Gaap heel uitgebreid, als het moet doe een nep gaap.
    • Zeg 'aah' als je uit ademd.
    • Merk op dat je gaap je gedachten laat stoppen en je in het nu bent.
    • Rek jezelf nu heel langzaam uit in 10 seconde.
    • Neem jezelf waar, waar in je lijf voel je spanning.
    • Neem 20 seconde de tijd om je spanning waar te nemen.
    • Ga daarna aan het werk.

 

  • Briezen.
    • Zet je handen op elkaar
    • Denk aan een negatief gevoel of spanning in je lijf.
    • bBaas 10 keer snel uit, alsof je een kaars hard uitblaast.
    • Herhaal dit 3x.

 

  • Verbranden.
    • Neem een kaars, steek deze aan.
    • Pak cocktail prikkers/lucifers.
    • Neem een houtje in je hand, maak contact met je belemmerende gedachte, gevoel, patroon.
    • Blaas deze gedachte, gevoel, patroon in het houtje.
    • Steek het houtje in de vlam en verbrand je belemmerende gedachte, gevoel, patroon.
    • Herhaal net zolang als je voelt dat nodig is.

Afdrukken   E-mailadres

Related Articles